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陽康之后,給自己身體一個足夠的呵護期,讓免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài)!

發(fā)布時間:2022.12.29

  新冠疫情已經(jīng)持續(xù)了近三年,從一開始的嚴防死守,到現(xiàn)在的防控優(yōu)化“新十條”,不再開展常態(tài)化核酸檢測,不再查驗健康碼,“四類藥”全面放開,有人長舒一口氣,說憋了三年終于自由了,結(jié)果身邊有不少人陸陸續(xù)續(xù)地成為了“小陽人”。

陽康之后,給自己身體一個足夠的呵護期,讓免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài)!

  隨著越來越多的感染者康復(fù),大街上又恢復(fù)了車水馬龍的場面,路上開始堵車、地鐵開始擁擠,公司基本都復(fù)工了。很多人覺得,總算康復(fù)了,終于可以和折磨自己三年的病毒說再見了,于是急著將這些不堪回首的往事翻頁,去享受全新的生活,可是殊不知,另一場惡戰(zhàn)正悄悄襲來。

陽康之后,給自己身體一個足夠的呵護期,讓免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài)!

  “陽過”之后還會有“二次感染”的可能嗎?

  在新冠大流行的現(xiàn)階段,大多數(shù)人認為被感染至少可以讓自己在未來一段時間內(nèi)免受病毒的侵擾。北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾也曾表示,對于免疫功能正常的人來說,一般感染之后可以獲得3~6個月以上的抗體保護,這段時間內(nèi)發(fā)生二次感染的概率非常低。

  然而此前多個國家已經(jīng)報告了第二次甚至第三次感染新冠病毒的病例。新冠毒株一直在變異和迭代,通過接種疫苗或者感染病毒并不意味著可以完全避免未來感染,主要是因為兩個原因。

陽康之后,給自己身體一個足夠的呵護期,讓免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài)!

  1、病毒原因

  新冠病毒變異速度很快,近三個月以來我國已經(jīng)監(jiān)測到BF.7、BQ.1、XBB毒株軌跡,目前一共有130多個奧密克戎的亞分支輸入。人體對新冠病毒不同亞型難以建立全面的免疫屏障,在感染了奧密克戎某個亞型后,仍有可能感染另一種毒株。

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  2、自身原因

  比如,距離上一次接種疫苗的時間過長(超過半年甚至一年),身體內(nèi)的抗體含量持續(xù)下降;又或者是上一次感染屬于輕癥或無癥狀,體內(nèi)產(chǎn)生的抗體含量相對較少;以及部分自身免疫力低下,或者患有免疫系統(tǒng)疾病的群體。

  免疫力低下人群即便是感染病毒后,獲得的抗體水平維持的時間可能也比較短。北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾提醒,四類人群相較于普通人群更容易出現(xiàn)“二次感染”:

  1、 免疫功能低下的人群。比如免疫功能退化的老年人。這是因為老年群體的免疫系統(tǒng)已經(jīng)出現(xiàn)了衰退,在對抗病毒時顯得沒有那么高效。

  2、3歲以下的嬰幼兒人群。他們?nèi)狈σ呙绺采w,免疫功能也尚未健全。

  3、免疫缺陷的人群。如艾滋病患者或者使用免疫制劑的人群,他們感染后獲得的保護力維持時間也較短。

  4、高風(fēng)險崗位人群。比如醫(yī)護人員,公共交通運維人員等。

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  12月19日,清華大學(xué)土木工程系教授張君,突發(fā)疾病不幸離世,享年60歲。

  從疫情放開到現(xiàn)在,北大清華兩大高校的校內(nèi)網(wǎng)接二連三的發(fā)出訃告,短短一個月有幾十名老教授密集去世。

  但張君教授的去世格外引人注意,因為如今的他也才不過60歲,而且已是新冠康復(fù)者。

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  據(jù)該校網(wǎng)友說,60歲的張教授上周檢測出了新冠陽性,和多數(shù)人一樣,經(jīng)歷了發(fā)燒、渾身疼、嗓子痛、咳嗽等一系列癥狀后,恢復(fù)了正常狀態(tài)??祻?fù)后,張教授自我感覺好多了。

  12月18日,他受邀去昆明參加第10屆先進混凝土學(xué)術(shù)交流大會,并在大會上作了主旨報告。

  12月19日,張教授從昆明返回北京后,身體機能忽然出現(xiàn)問題,病情加重后不幸猝然離世。

  60歲的張教授陽康后猝然長逝,整個學(xué)術(shù)界都為之震動,更是發(fā)人深省。

  我們以為轉(zhuǎn)陰就意味著徹底痊愈,其實并不是這樣的。

  轉(zhuǎn)陰后,我們的身體有很長一段時間還處于脆弱狀態(tài),并未恢復(fù)到最鼎盛的時候。

  這段時間一定不要過于急切的讓身體承受不能承受的分量,否則等釀成大禍時,一切都已來不及。

  除了張教授的不幸離世, 我們身邊也無時無刻不在發(fā)生著這樣的事。

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  陽康后為什么會出現(xiàn)這么多不安全因素?

  當(dāng)了解了人體感染新冠的過程,或許你就會明白。

  新冠是病毒,不是細菌。

  細菌有細胞壁、細胞質(zhì)、細胞核等完整的結(jié)構(gòu),通過自己復(fù)制自己就能強大。

  但新冠病毒只有一個蛋白質(zhì)的外殼,和代表它是誰的遺傳物質(zhì)。

  通過四處游蕩找宿主來寄生。

  當(dāng)我們?nèi)旧闲鹿诓《竞螅恍〔糠秩梭w細胞立馬就變成了病毒細胞。

  隨著病毒在我們體內(nèi)不斷地發(fā)揮威力,越來越多的人體細胞變成了病毒細胞。

  體內(nèi)的白細胞發(fā)現(xiàn)這一問題后,開始了和被感染的細胞作斗爭,人體開始自救。

  病毒最好的傳播狀態(tài)是37度以下。

  為了遏制病毒的發(fā)展速度,我們的身體會主動提高溫度,也就是發(fā)燒。

  但是,發(fā)燒燒死了病毒細胞,也燒死了很多正常的細胞。

  吃退燒藥可以緩解我們心理上的難受程度,但這也無異于也給了新冠病毒的繼續(xù)活下去的機會。

  最終,依靠自身強大的免疫力,我們終于戰(zhàn)勝了病毒,但是我們的身體也受到了重創(chuàng)。

  戰(zhàn)斗過后,大量白細胞和病毒細胞同歸于盡,和燒死的人體細胞一起變成了痰和鼻涕,被我們排出體外。

  你只知道戰(zhàn)死的白細胞是自己體內(nèi)的軍隊,卻不知道那些病毒細胞也都是我們的人體細胞被感染所致,都是我們體內(nèi)的子民。

  戰(zhàn)斗結(jié)束后的幾天,我們身體一直處于細胞再造、戰(zhàn)后修復(fù)的狀態(tài),是身體最脆弱的時候。

  精氣神雖然回來了,但免疫力十分低下,身體各個器官都也還非常脆弱。

  這期間,最容易受到其他細菌、病毒的攻擊。

  所以一定不要干重活兒,不要劇烈運動,要注意休養(yǎng),給身體一個恢復(fù)的時間。否則如若出現(xiàn)問題,后果不堪設(shè)想。

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  陽康之后要避免 “ 5過 ”,別等復(fù)陽才后悔!

  一過:過度折騰,過度勞累

  一家人生了一場病后,感覺家里所有東西都要消毒一遍,床單、被套、衣服都清洗一遍,消毒一遍。家里的鍋碗瓢盆要消毒一遍。洗手間、客廳要擦拭一遍,如果是有孩子的家庭,還會覺得家里一團糟,恨不得一天之內(nèi)把家里來個徹底的大掃除。但是剛剛陽康,身體太虛弱,過量勞累會加重病情。

  二過:過于輕視保暖

  陽過的人都知道,發(fā)燒時特別怕冷,雖然陽康了身體比平時要虛弱,再加上最近外邊溫度低,可不要覺得不發(fā)燒了突然就減少很多衣服,所以我們在陽康之后身體的機能沒有完全恢復(fù)的時候,還是要注意保暖,給身體一個恢復(fù)的過程。

  三過:過早胡吃海喝

  很多人陽了之后沒有味覺,吃東西沒有味道,瘦了好幾斤,所以陽康后趕緊把想吃的吃個遍,可是陽康后的半個月我們的腸胃功能比較脆弱,還未完全恢復(fù)好,胡吃海喝,不管不顧會加重消化負擔(dān),不利于身體恢復(fù)。

  四過:過早恢復(fù)運動

  現(xiàn)在很多人都有每周或者是每天運動的習(xí)慣,比如說打球,跑步等,這樣的運動確實對我們的身體有好處。但是在我們陽康之后,身體各個機能還沒有完全恢復(fù)運動,這時候運動其實就是老牛拉破車,很容易傷害我們的心肌和肺部。

  五過:過度熬夜

  熬夜就是身體的大敵,很多人在陽性的時候昏昏沉沉,每天都躺在床上,但其實我們很難進入深層睡眠,所以每天有效睡眠的時間并不是特別長。陽康之后也不要覺得自己身體好了,就各種熬夜的追劇,或者說是做其他的事情,早睡早起才能更好的促進我們身體的恢復(fù)。

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  新冠病毒感染者康復(fù)后陸續(xù)返回工作崗位,如何安全返崗?疾控部門從六個方面,溫馨提示大家如何安全上班↓

  建議1:堅持佩戴口罩

  上班途中,乘坐公共交通工具或廂式電梯時,均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。

  在辦公場所,堅持科學(xué)佩戴口罩,建議隨身攜帶口罩,視不同人群場景選擇佩戴適宜的口罩。

  建議2:保持辦公場所空氣流通

  通風(fēng)時優(yōu)先打開窗戶,采用自然通風(fēng)。有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強室內(nèi)空氣流動??照{(diào)使用前要加強清洗和消毒,集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時,確保室內(nèi)新風(fēng)量達到衛(wèi)生標準要求,但應(yīng)定時開啟外窗加強通風(fēng)。

  建議3:保持個人衛(wèi)生,勤洗手

  到達工作場所后先洗手,工作期間,接觸快遞、清理垃圾、飯前便后等情況下,均應(yīng)及時洗手或手消毒。不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。外出回到家,一定要先洗手。

  建議4:保持環(huán)境衛(wèi)生清潔

  保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,及時清理垃圾。使用公用物品要加強清潔和消毒,用含酒精或含氯消毒液擦拭。

  建議5:安全就餐

  員工食堂盡量避免人員密集,餐飲具一人一用一消毒。購(取)餐注意手衛(wèi)生,保持安全社交距離。就餐時分散就座、不扎堆,不聊天,避免面對面就餐。

  建議6:“陽康”后也要做好防護

  目前正處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期。除了新冠還有其他傳染病。新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護,不要降低防控標準。返崗后,在人多密閉的公共場所堅持戴口罩,注意手衛(wèi)生,咳嗽、噴嚏等禮儀。

陽康之后,給自己身體一個足夠的呵護期,讓免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài)!

  陽康之后,給自己的身體一個足夠的呵護期,讓身體的免疫系統(tǒng)重回巔峰狀態(tài),在2023年繼續(xù)再創(chuàng)輝煌。我們相信:沒有一個冬天不可逾越,沒有一個春天不會來臨。